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主题 : 【转】5款海带瘦身食谱 低卡够营养
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来源于 健康美食  分类

【转】5款海带瘦身食谱 低卡够营养




吃海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低,每100克,热量仅有14大卡,比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,有助瘦身。那海带怎么做好吃又营养瘦身呢?下面推荐5种食谱,相信总有一种合你口味。

  1.海带芽肉片冬粉汤

  材料:冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽50g、鲜香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小块。

  作法:香菇洗净切片、肉片以酱油略腌,冬粉泡开,生姜切丝;500ml的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟;最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

  2.海带木耳

  材料:干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量

  做法:海带、黑木耳和香菇用水泡开洗净,然后切成丝,往锅里放入橄榄油、粗盐,锅热后,倒入所有材料,煮熟即可。

  3.海带肉丝蛋汤

  材料:水发海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、味精、麻油、胡椒粉

  做法:在锅中放入开水煮滚,待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

  4.苦瓜拌海带芽

  材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许

  做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水;碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  5.海带魔芋汤

  材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量

  做法:将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。
xy莹莹88离线
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1 发表于: 12-04  
海带我喜欢,什么肉末炒海带拉,排骨海带汤拉
苏璇玑离线
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2 发表于: 12-05  
海带我也喜欢,减肥圣品
竹竹33离线
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3 发表于: 12-10  
喜欢吃海带。收藏收藏,回去慢慢吃
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