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主题 : 【转】华佗教你睡觉的四个戒律:只要睡得好 人很难变老
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0  发表于: 2017-09-12  
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【转】华佗教你睡觉的四个戒律:只要睡得好 人很难变老




第一条:子时之前一定要睡觉——在古人的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。
  如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
  这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
  因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因).
  还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。



第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。
  这是入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
  此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
  实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
  “先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
  如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。



第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。
  其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。



第四条:睡眠一定要早起——即使在冬天,也最好能在6点前起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。
  对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
  此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。
  所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

风中杂草 离线
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1  发表于: 2017-09-13  
回 楼主(桔园通行证) 的帖子
冬天六点起,夏天五点起,吃完早饭肯定得睡个回笼觉的。
nanmaodoudou 离线
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2  发表于: 2017-09-14  
每天都感觉睡眠不足,睡得长也觉得没睡够,估计还是身体差
如果我不睁开眼睛,这世界就不会醒来
智慧 离线
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3  发表于: 2017-09-15  
早睡早起都不能做到~ 不过作为晚睡晚起的负面教材,我可以负责任的说真的伤身伤神~
snow_mud 离线
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4  发表于: 2017-09-20  
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
云飘走了 离线
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5  发表于: 2017-09-30  
话说,能一觉到天亮的,真是少之又少
笔走龙行 离线
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6  发表于: 2017-09-30  
睡眠是人生大事,可惜自己😭做不到一觉到天亮,有时入睡还难
旺卓玛 离线
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7  发表于: 2017-09-30  
现在是秋天,完全做不到早上6点前起床
yangsongting 离线
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8  发表于: 2017-09-30  
说得对,道理谁都懂,但要做到好难啊。
我很傻,但是我很快乐。
笔走龙行 离线
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9  发表于: 2017-10-02  
以前没注意到这些细节,以后尽最大的可能早睡早起,为了自己的健康😊
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