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主题 : 【转】饿肚子的时候是在消耗脂肪吗
柳下笙歌 离线
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来源于 健康之路 分类

【转】饿肚子的时候是在消耗脂肪吗

有些人想要减肥想要变的瘦一些,但是总是迈不开腿不愿意运动  一天就吃那么一点点的食物来垫垫肚子。这种不靠谱的减肥方法在网上一搜一大堆,比如过午不食减肥法、不吃早餐减肥法或者断食减肥法等等。这些信息从头到尾主打的一个中心思想就是,人之所以会变胖都是因为吃出来的,所以想要变瘦,饿一饿就好了,那么减肥真的是这么简单的一件事情吗?

下面我们先来看看饥饿的时候,你的身体到底发生了些什么

碳水化合物主要是为我们提供糖类,所以糖类是人体的主要供能物质,而脂肪是身体主要的储能物质,蛋白质的作用则是构成生命的本体以及起到调节生命活动的功能。

当我们的身体开始处在饥饿状态的时候,说明你身体里面的血糖已经用完了,身体就会开始消耗体内的肝糖原来补充血糖,所以饿到一定程度后你会发现自己又不饿了。当肝糖原也消耗殆尽的时候,血糖的浓度会开始下降,胰高血糖素分泌增多,就会开始消耗脂肪和蛋白质来供能。

你也许会觉得饿到一定程度就已经开始在消耗脂肪了,我们的目的已经达到了啊?事实却是当你身体里面的胰岛素减少而胰高血糖素增多的时候,肌肉的分解速度就会加快,也就是说你的肌肉也在开始流失。

长期饥饿对人体会有什么影响

人体是一个自我调节很厉害的机器,当你长期处在饥饿状态的时候它会以为你快要挂掉了,所以就会开始通过降低体温、心率等等来使得你的整个基础代谢变慢。

所以,一方面你在费尽心思的让自己饿肚子,另一方面身体也在“自作聪明”的降低能量的消耗,你吃的是少了,但是你消耗的热量更少啊。

对于一些一天只吃一餐或者两餐的人来说,血糖的起伏会很大,当你吃饭的时候,身体会不自觉的吸收多余的热量来储存营养,会更加不利于减肥,所以大多数人在采用节食减肥后都极易反弹。

为什么节食后甚至比之前更胖了?

上面提到过,当你在饿肚子的时候,不仅脂肪在代谢,肌肉也在消耗中。而后来的反弹,涨上去的只有脂肪而没有肌肉,经过长期的节食又复食后身体的脂肪率会越来越高,基础代谢率也会降低所以是有可能比之前更胖的。

所以饥饿式的减脂方式是不可取的。




所以说!!减什么肥!吃火锅呀!!
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tito66 橘果 +5 07-31 发贴爱~~
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ydnic74 离线
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1  发表于: 07-27  
肥要减, 火锅也要吃! 所以, 最好是运动啦。

繁忙的日子總需要一杯咖啡的時間,留點空隙把生活從頭到尾好好整理一遍。
smallcow 离线
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2  发表于: 08-01  
这个帖子我喜欢,我喜欢吃,特别是火锅!
三余小 离线
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3  发表于: 08-13  
不行,想吃完后,就去跑一个小时。这才是人生。即要美食也要身材
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《微微一笑很倾城》的作者是谁? 正确答案:顾漫
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