社区应用 社区服务 会员列表 统计排行
主题 : 【转】心情不好 多吃悦性食物
柳下笙歌 离线
级别: 橘园发书组

UID: 613210
精华: 5
发帖: 61377
橘果: 1336 颗
威望: 61556 点
光辉成就: 8 分
群组: 色色女当道
在线时间: 7693(时)
注册时间: 2014-11-13
最后登录: 2018-10-18
0  发表于: 08-06  
来源于 健康美食  分类

【转】心情不好 多吃悦性食物

心情烦躁、容易发火,除了外界境遇影响,可能也和吃的食物有关。心情不好可能是惰性食物吃得太多,希望心情舒畅应该多吃悦性食物,为健康升值。

  悦性食物特点是色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。包括蔬菜、水果、粗粮、酸奶、豆制品、坚果等食品。此类食物含丰富B族维生素、维生素E,这些维生素都有利于保持情绪的稳定,被称为“快乐维生素”。


  如粗粮、坚果等食品中,含有大量的维生素B6和维生素E,能够帮助脑细胞更加活跃,发挥缓解抑郁情绪的作用。而小米、燕麦等食物中含有丰富的色氨酸,被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,有效发挥稳定情绪、安神的作用。

  香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等,有镇静作用,能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。酸奶尤其是稳定情绪的最佳选择,因为酸奶里面含大量的双歧因子,有利于提高免疫力,而且奶经过发酵后,B族维生素会大量增加,能舒缓和稳定情绪。

  惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物,此类食物对心灵有害,对身体无益,主要包括一些肉类的、油炸的高脂肪食品和酒精类饮品。此类食品含有较多的饱和脂肪酸,容易在体内生成大量自由基,从而出现烦躁易怒、倦怠无力、昏昏沉沉等症状。

  分不清哪些是悦性食物、哪些是惰性食物也没关系,可以选择复合维生素,复合维生素能补充食物中的营养的不足帮助健康升值。复合维生素含有悦性食物中的维生素,而且不是仅针对某种特定疾病的单一维生素,复合维生素能够全面补充人体所需的各种维生素,且与矿物质之间存在协同作用、也更方便。
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共1条评分记录
tito66 橘果 +5 08-29 发贴爱~~
隐藏评分记录
珞熏 离线
级别: 守护天使

UID: 172376
精华: 0
发帖: 12541
橘果: 10384 颗
威望: 16915 点
光辉成就: 3 分
群组: 腹黑大本营
在线时间: 1883(时)
注册时间: 2009-04-05
最后登录: 2018-10-20
1  发表于: 08-06  
哈哈哈,学习到了,我一般会吃自己喜欢吃的甜食哦……

其實倖福就是這么簡單,簡單到我們都不相信,而讓它給遛走嘞......
喵88 离线
级别: 吟游仙子
UID: 636439
精华: 0
发帖: 92
橘果: 0 颗
威望: 1 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 11(时)
注册时间: 2018-04-28
最后登录: 2018-10-12
2  发表于: 08-07  
我心情不好的时候喜欢吃巧克力
草色 离线
级别: 皓月祭司

UID: 176326
精华: 0
发帖: 2480
橘果: 6201 颗
威望: 1222 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 590(时)
注册时间: 2009-04-15
最后登录: 2018-10-09
3  发表于: 08-07  
得了慢性胃炎的我为什么要进来看这个帖子……………………
祝我们幸福
三余小 离线
级别: 幻影射手
UID: 177587
精华: 0
发帖: 1149
橘果: 0 颗
威望: 45 点
光辉成就: 0 分
在线时间: 298(时)
注册时间: 2009-04-17
最后登录: 2018-08-31
4  发表于: 08-12  
对啊,心情不好可吃些甜的食物。可是吃这些东西又会胖啊。怎么办呢
描述
快速回复

【温馨提示】请认真回帖,禁止纯表情、纯数字、纯复制等水帖!请勿套用“谢谢楼主”、“抱走”、“完结没有”等无意义的回复!每个帖内连续回复请勿多于3帖,每个版面连续回复请勿多于10帖!除茶馆外其他版面请勿版聊,回帖请与主题相关。
验证问题:
《步步惊心》的作者是谁? 正确答案:桐华
按"Ctrl+Enter"直接提交